MINI CURSO HORMONAS FELICES

Yoga para apoyar la salud hormonal femenina de manera natural

Hola! Mi nombre es María Alejandra y soy la creadora del proyecto Madhavi Yoga para Mujeres.

Mi inspiración es enseñar a las mujeres recursos y técnicas del yoga para que reactiven su fuente interna de salud y vitalidad.

Soy profesora certificada de yoga (900 hrs.) especializada en yogaterapia para la salud de la mujer y en yoga hormonal.

¡Quisiera transmitirte todos mis conocimientos!

¡Recorramos este camino juntas!

¿De qué se trata el minicurso Hormonas Felices? Te lo cuento en el video introductorio
¡No dejes de verlo para que te enteres de todo lo que haremos!

¿Quieres saber más sobre el yoga hormonal, los beneficios de las posturas principales y algunos consejos de cómo practicar en casa?

¿Estás lista para recorrer tu nuevo camino de transformación?

Primer paso: aprende las técnicas de respiración

La respiración es el corazón de la práctica en el yoga hormonal, por eso es importante aprender primero las técnicas antes de empezar con las secuencias de yoga para que los resultados sean efectivos.
En esta clase te explico con detalles cómo hacerlas y las practicaremos juntas.

¿Ya aprendiste las técnicas de respiración? Ahora estás lista para tu práctica de yoga.

Clase 1: Yoga para el equilibrio hormonal

El equilibrio hormonal es la clave para que todo funcione correctamente dentro del cuerpo femenino. Cuando las hormonas de una mujer se “descontrolan”, pueden afectar de manera negativa la salud. En este clase nos enfocaremos principalmente en la pituitaria, la tiroides y los ovarios.

Clase 2: Yoga para ayudar a estimular naturalmente la producción hormonal

Las hormonas están involucradas en todos los aspectos de la salud de la mujer. Por esa razón se necesitan en cantidades muy específicas para que tu cuerpo funcione de manera óptima.

En esta clase “masajearemos” en cada postura algunas de las glándulas del sistema endocrino para propiciar una mejor producción hormonal.

Clase 3: Yoga para relajar el sistema neuroendocrino

Si realmente comprendiéramos los efectos negativos del exceso de estrés y la mala alimentación, podríamos tomar decisiones más conscientes, cambiar la dirección de nuestras vidas y recuperar la salud y la felicidad.

Mientras nuestro sistema nervioso no esté en equilibrio, nuestras hormonas tampoco lo estarán.

Disfruta de esta clase y de una bien merecida pausa para estar contigo misma y relajarte.

Recursos extras

La postura de yoga perfecta es la que se adapta a tu cuerpo y te hace sentir cómoda. En este video te ofrezco alternativas de algunas de las posturas que hemos visto en las clases. Usa accesorios de yoga o cualquier alternativa parecida que tengas en casa para adaptar la postura a las necesidades de tu cuerpo.

La relajación es la pieza clave para la salud hormonal femenina. Mientras nuestro sistema nervioso no esté en equilibrio, nuestras hormonas tampoco lo estarán.

La combinación de la secuencia de yoga y la relajación final es muy importante para obtener buenos resultados con la práctica del yoga hormonal.

Incluso diez minutos diarios de savasana, en cualquier momento del día que tengas o antes de irte a dormir, pueden hacer una gran diferencia en tu calidad de vida.

En este vídeo te ofrezco varias alternativas para esta postura. Te invito a experimentar con todas ellas para que encuentres tu favorita.

¡Espero que hayas disfrutado este minicurso de Hormonas Felices y que te sea útil para apoyar tu equilibrio hormonal!

El Yoga Hormonal es una práctica de mantenimiento para apoyar tu salud femenina, sentirte equilibrada y relajada

¿Pero qué hacer cuando los problemas de salud femeninos son muy intensos y requieren de un tratamiento más específico?

¿Qué hacer cuándo sufres de síndrome premenstrual, amenorrea, dismenorrea, síntomas agudos durante la (peri)menopausia, hipotiroidismo, ovarios poliquísticos, dificultad para quedar embarazada, por mencionar algunos?

¡Existe un tipo de yoga terapéutico muy efectivo que puede ayudarte!

El método de Yogaterapia Hormonal, creado por Dinah Rodrigues

¡Muchas gracias por permitirme guiarte en tu práctica!

Sígueme en las redes sociales donde comparto más recursos para la salud de la mujer

Un abrazo,

María Alejandra

IMPORTANTE: LIBERACIÓN DE RESPONSABILIDAD

Siempre es recomendable consultar con tu médico antes de comenzar cualquier práctica de yoga. Este minicurso Hormonas Felices NO es para reemplazar cualquier medicamento y/o tratamiento médico. Este minicurso Hormonas Felices es una herramienta de apoyo para mantener tu salud y mejorar tu calidad de vida.

Se permite la distribución gratuita. No se permite copiar. No se permite hacer uso comercial (monetizar).

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CC BY-NC-ND

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