TALLER DE YOGA PARA LA ESPALDA

Ennoblecido por el movimiento,

mi cuerpo comienza a respirar.

Me siento feliz, relajada y dichosa.

Cada vez más renovada y llena de energía.

¿Dolores de espalda?

¿Te duele la espalda después de un largo día de trabajo? ¿Pasas todo el día sentada detrás de un escritorio? ¿O tu trabajo implica mucho esfuerzo físico? ¿Es difícil agacharte para amarrarte los zapatos? ¿Tienes dolores constantes sin una razón médica?¿Cansada de tomar analgésicos para aliviar el dolor?

El movimiento es la clave. Tu cuerpo está hecho para moverse y necesita acción.

En este taller aprenderás una secuencia de yoga que, practicada con regularidad, te ayudará a aliviar e incluso eliminar los dolores de espalda causados por la tensión de los músculos debido a tu rutina laboral o por tus esfuerzos físicos diarios

¿Qué aprenderás?

Este taller está diseñado para brindarte una base sólida para tu propia práctica individual en casa. Aprenderás en detalle toda una serie de ejercicios y posturas de yoga para fortalecer tu espalda. También trabajarás con otras partes del cuerpo, porque todo está relacionado. No se requiere previa experiencia con el yoga:

Saludo al sol y otras rutinas de calentamiento alternativas

Ejercicios para estirar los músculos de las piernas, cuello, flexores de caderas y músculos espinales

Ejercicios isométricos para fortalecer los abdominales y liberar tensión en otras áreas

Posturas de yoga para trabajar los músculos de la espalda

Técnicas de respiración y relajación

Conciencia corporal

Variaciones de los ejercicios y de las posturas

¿Cómo practicar en casa?

Recibirás una guía de imágenes con la secuencia explicada y todas las variaciones. La rutina de yoga es siempre la misma pero puedes variar los ejercicios y las posturas.

Se recomienda practicar un mínimo de 1 a 2 veces por semana.
Esta rutina brinda resultados rápidos a quien practica regularmente.

Además, aporta energía, bienestar y tranquilidad en la vida diaria.

¿Cuánto dura el taller?

La duración total del taller es 4 sesiones de 90 minutos cada una.

Contraindicaciones

Esta secuencia es una versión terapéutica de ejercicios y posturas de Hatha Yoga diseñda por la Escuela alemana Yoga Vidya que, puestos en una serie específica, otorga beneficios a la espalda. Está diseñada para aliviar dolores de espalda causados por razones no médicas. Por ejemplo: mala postura, vida sedentaria, trabajo de oficina, actividades físicas pesadas, poco desarrollo de los músculos debido a falta de ejercicio, estrés, entre otros.

No está recomendada para personas con problemas de espalda relacionados a:

  • Hernia discal.
  • Artritis y/o artrosis.
  • Osteoporosis.
  • Lesiones temporales por sobreuso: movimiento o postura inadecuados al levantar objetos, estar de pie, caminar o sentarse, o incluso mientras duermes.
  • Lesiones agudas y/o fracturas en la columna vertebral.
  • Dislocaciones.
  • Lesión en las raíces nerviosas (síndrome de cola de caballo).
  • Cualquier otra causa que requiera atención médica.

“Tienes que aprender a escuchar a tu cuerpo, estando siempre a favor de él y no en su contra, evitando cualquier esfuerzo o presión, centrando tu atención en su punto más delicado, la parte posterior de la cintura, donde la columna se mueve en dos direcciones opuestas”

Vanda Scaravelli

Precios

INDIVIDUAL

125
  • Yoga para la Espalda
  •  

GRUPO

Máximo 4 personas
65 Cada Participante
  • Yoga para la Espalda
  •  

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IMPORTANTE

Esta práctica de yoga no debe ser tomada como una sustitución de los consejos médicos profesionales o de tratamientos y/o medicamentos indicados por un profesional de la salud. En caso de duda, siempre debes consultar primero a tu médico o visitar a un fisioterapeuta.

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