YOGATERAPIA HORMONAL

La Yogaterapia Hormonal (YTH) para mujeres es un método creado por la psicóloga y terapeuta de yoga brasileña Dinah Rodrigues. Se trata de un tratamiento natural, sin uso de medicamentos, que reactiva la producción de hormonas, principalmente en los ovarios, la tiroides, la hipófisis y las suprarrenales.

Este método consiste en una serie específica de posturas dinámicas de Hatha Yoga (asanas dinámicas) para para reactivar las glándulas endocrinas y mejorar el flujo sanguíneo en esas áreas. Las asanas van acompañadas de técnicas de respiración intensa (pranayamas). En esta práctica también se incluyen visualización, relajación (Yoga Nidra terapéutica) y técnicas de reducción del estrés. La YTH ayuda a eliminar la mayoría de los síntomas de los desequilibrios hormonales y tiene un efecto positivo en todo el sistema endocrino.

• Mujeres a partir de los 35 años, como terapia preventiva para mantener los niveles hormonales, que disminuyen lentamente, de las dos principales hormonas femeninas: estrógeno y progesterona, y así prevenir y/o disminuir los síntomas de la menopausia.
• Mujeres de todas las edades con niveles de hormonas bajos, problemas de fertilidad, ovarios poliquísticos, trastornos menstruales, síndrome premenstrual, quistes ováricos, menopausia prematura, hipotiroidismo, entre otros.
• Mujeres de mediana edad que deseen aliviar o eliminar (en algunos casos) los síntomas de la premenopausia y de la menopausia, como sofocos, insomnio, sudores nocturnos, inestabilidad emocional, depresión leve, dolores de cabeza, dificultades de concentración, disminución de la libido, posibilidad de osteoporosis y arteriosclerosis, entre otros padecimientos.

La YTH ayuda a aliviar y/o eliminar los síntomas de los siguientes problemas de salud de la mujer. Es importante señalar que cada cuerpo es diferente, por lo que los resultados de esta terapia pueden variar. El estilo de vida es también otro factor que influye:

• Síntomas de perimenopausia, menopausia, menopausia prematura.
• SPM (síndrome premenstrual).
• Infertilidad (causada por desequilibrios hormonales o mala circulación sanguínea en el área pélvica).
• Ovarios poliquísticos (cuyos síntomas incluyen: hirsutismo, infertilidad, acné, aumento de peso).
• Menstruación irregular.
• Depresión leve, inestabilidad emocional, deterioro de la memoria (causado por niveles bajos de hormonas tiroideas).
• Libido baja, resequedad vaginal.
• Osteoporosis (para osteopenia y/u osteoporosis no muy avanzada).
• Incontinencia.
• Tiroides poco activa (hipotiroidismo).
• Caída del cabello, uñas quebradizas, piel seca y acné.
• Insomnio, poca energía, fatiga.
• Y muchos otros problemas causados por los desequilibrios hormonales.

Si has experimentado o estás pasado por alguna de las siguientes situaciones, no se debería practicar esta terapia. Consulta primero a tu médico si tienes dudas.

• En los casos en los que tus niveles de estrógeno no deberían aumentar.
• Historial de cáncer de mama con estrógeno dominante.
• En cualquier otro caso de cáncer.
• Endometriosis avanzada.
• Fibromas uterinos (mioma).
• Hipertiroidismo (hormona tiroxina).
• Hipertensión (cuando no está controlada con medicamentos).
• Glaucoma / Retina desprendida.
• Después de una cirugía.
  En caso de psicosis aguda.
• Embarazo (esperar 6 meses después del parto natural. En caso de cesárea, mejor consultar al médico).

El Hatha Yoga se practica para mantener la salud. Se compone de asanas (posturas) y pranayamas (ejercicios de respiración) con conciencia corporal y relajación. El Yoga Hormonal es terapéutico y se basa en la fisiología. Las asanas son dinámicas, con pranayamas muy fuertes para masajear y reactivar las glándulas. También utilizamos la Técnica de Energía Tibetana para reforzar los resultados, también conocida como “Circulación de Energía”. La Yogaterapia Hormonal (YTH) es una secuencia específica de posturas de yoga dinámicas y combinada con una técnica de respiración abdominal que estimula y activa las glándulas a través del masaje y la compresión. Luego movemos la energía usando técnicas energéticas tibetanas y reforzamos el trabajo físico. Los resultados no son los mismos si se omite alguno de los pasos o posturas, la secuencia debe practicarse como una serie completa.

¡Sí! La YTH es accesible para todas, incluidas las mujeres sin previa experiencia con el yoga.

¡Sí! Todas las posturas pueden adaptarse mediante el uso de accesorios de yoga como bloques, cojines, mantas y correas. Yo te guiaré en tu práctica y haremos las adaptaciones que sean necesarias sin que ello implique un impacto negativo en los resultados.

Luego del curso, tendrás acceso a dos videos de práctica: un video de 75 minutos para principiantes, con el que te familiarizarás con la secuencia. Otro para práctica avanzada, que sólo toma unos 35 minutos. La mañana es ideal, en ayunas. Sin embargo, si no te es posible a esa hora, intenta reservar algo de tiempo durante el día. Si la noche es el único momento que tienes, tómate al menos una hora después de la práctica antes de ir a la cama. Los ejercicios anti-estrés / anti-pranayama son ideales para practicar antes de acostarse. Una vez que aprendas y memorices la secuencia, el compromiso es 25 minutos para hacerla, que se logra con la práctica constante. Para obtener mejores resultados, te recomiendo practicar de 3 a 5 veces por semana. También hay un grupo privado de Facebook al que estás invitada a unirte. Quizás puedes conseguir alguna compañera de práctica para motivarse mutuamente. Tu salud es tu prioridad.

¡Sí! El estrés es uno de los factores que más provoca desequilibrios hormonales en las mujeres. Esto puede ocurrir cuando los niveles elevados de cortisol suprimen las hormonas sexuales naturales del cuerpo (estrógeno + progesterona). El estrés agudo y crónico puede alterar fundamentalmente el equilibrio hormonal del cuerpo, lo que puede provocar la falta de períodos, retrasos o períodos irregulares, además de fatiga crónica, aumento de peso, insomnio y otros trastornos de la salud.

En 1993, tras observar los excelentes resultados obtenidos por sus alumnos, Dinah Rodriguez decidió realizar un proyecto de investigación científica controlada sobre el efecto de la YTH en los niveles hormonales y síntomas de niveles hormonales bajos (sofocos, sequedad urogenital, inestabilidad emocional, insomnio, fatiga crónica, depresión, migraña, infertilidad, caída del cabello, aumento de peso, etc.). Los resultados obtenidos por las mujeres que practicaban se midieron con análisis de sangre de estradiol (antes del inicio de la práctica y repetidos cada 4 meses) y se evaluó la intensidad de los síntomas en un cuestionario que se repetirá cada mes. La conclusión fue que los resultados fueron muy positivos: El nivel de estradiol aumentó en promedio 154% con el 100% de los estudiantes, en una práctica de 3 a 4 meses, sin medicamentos, eliminó los síntomas o disminuyó su intensidad a casi cero. Puedes también consultar las siguientes tesis universitarias (disponibles sólo en inglés)

https://is.muni.cz/th/qwk1l/Diploma_thesis.pdf

https://www.longdom.org/open-access/what-is-hormone-yoga-therapy-2329-6925-1000286.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4264281/

https://www.researchgate.net/scientific-contributions/Dinah-Rodrigues-59047672

http://hormoneyogatherapy.co.uk/wp-content/uploads/2017/01/Yoga-decdreases-insomnia-in-postmenopausal-women.pdf

En tu caso, la Yogaterapia Hormonal está indicada ya que reactiva y equilibra la producción de hormonas, lo que elimina los quistes en el ovario, los ovarios poliquísticos pueden causar infertilidad, pero después de 4 a 6 meses de práctica, en el 85% de los casos, el embarazo deseado puede suceder.

Cada mujer es dueña de su cuerpo y de tomar sus propias decisiones. Para ello, antes de empezar un tratamiento hormonal artificial, es recomendable educarse, buscar mucha información e investigar sobre los posibles efectos secundarios. Te invito a leer el siguiente artículo de la Sociedad de Cáncer de Mama:

https://www.breastcancer.org/es/noticias-investigacion/20131107

Y otro de la Academia Americana de Médicos de Familia:

https://es.familydoctor.org/terapia-de-reemplazo-hormonal/?adfree=true

En este enlace del sitio web No Pausa, puedes leer un interesante y objetivo artículo sobre la Terapia de Reemplazo Hormonal (TRH), sus pro y contras

https://www.no-pausa.com/terapias-de-reemplazo-hormonal-lo-que-hay-que-saber-lo-que-hay-que-preguntar-y-como-hacerlo/

Para reducir los síntomas de la menopausia causados por niveles bajos de hormonas, también existe una solución más natural que es la terapia de yoga hormonal, al menos 2 veces por semana, creado por Dinah Rodriguez. Aunque dependerá del caso de cada mujer, los días de prácticas que sean necesarios. A continuación, copio un fragmento del libro de Dinah Rodriguez en el que habla sobre Terapia de Reemplazo Hormonal (TRH):

“Según estudios realizados en varios países, cerca del 20% de las mujeres en menopausia presentan la caída hormonal sin síntomas o señales de la misma. Es de anotar que no todas las investigaciones evaluaron todos los síntomas de la baja hormonal. Solamente alrededor de seis. Podemos dividir la población de mujeres en tres grupos:

1° Grupo: mujeres cuya salud está muy afectada por una caída hormonal severa, muchos síntomas y cuadros de problemas serios, baja densidad ósea, colesterol alto, etc. Este primer grupo con seguridad necesita de atención médica y lo más probable es que tendrá TRH, sustitución del calcio y/u otros medicamentos, dependiendo de la gravedad y tipo de señales que presenten. Sin embargo, además de recibir la medicación hormonal externa, deberían buscar la reactivación de su propia producción de estrógenos a partir de su propio organismo. Sin duda, ésta sería la mejor solución. Por mi experiencia, puedo asegurar que esto se logra con la práctica de Yogaterapia Hormonal.

2° Grupo: mujeres que tienen una baja hormonal media que, sintiendo los síntomas de la menopausia, su salud no fue afectada por la osteoporosis, colesterol alto, etcétera. Quienes presentan estas características no necesitan de la TRH pero con frecuencia acaban siendo medicadas para aliviar los síntomas desagradables y en la búsqueda por “mantener la juventud”. Estas mujeres podrían con seguridad se tratadas con la Yogaterapia Hormonal que reactiva la función ovárica, elevando el nivel de hormonas y eliminando los síntomas casi en su totalidad.

3° Grupo: este es el grupo de nuestro mayor interés. ¿Quiénes son estas afortunadas que pasan suavemente por la menopausia sin sentir ningún síntoma?¿Qué podemos aprender de ellas? Por medio de exámenes de nivel hormonal, verificamos que inclusive después de la menopausia la caída en la producción de hormonas es gradual, sus ovarios continúan activos, todavía produciendo una cantidad de hormona suficiente para su bienestar, belleza y juventud (…). La indicación de la Yogaterapia Hormonal para este tercer grupo tiene como finalidad activar la producción hormonal, que debe estar comenzando a bajar, y traer más salud y vitalidad.”

La respuesta inmediate sería un NO. Sin embargo, te recomiendo que consultes con tu médico. La Yogaterapia Hormonal aumenta el nivel de estrógeno.

La respuesta inmediata sería NO. Sin embargo, pregunta primero a tu médico. En caso de que quieras continuar con la YTH, tendrías que adaptar la secuencia, especialmente las posturas para la tiroides, con previa consulta y guía de tu profesora de YTH.

Se recomienda que esperes hasta los 6 meses después del parto antes de realizar la práctica de YTH para darle tiempo a tu cuerpo para recuperarse. Después de eso, estará listo para comenzar y, de hecho, los ejercicios realmente pueden ayudar a restaurar tu piso pélvico y flexibilidad.

¡Esa es una muy buena pregunta! La única razón por la que puedo pensar es porque Dinah Rodriguez ha dictado sus cursos principalmente en Brasil y en Europa y en otros idiomas, que no incluyen el español, hasta donde me alcanza mi información. Antes del Covid, Dinah hacía un par de viajes al año a Europa, generalmente a Alemania y Republica Checa, pero actualmente no viaja.

Si bien entiendo que eres profesora de yoga, en este método de Yogaterapia Hormonal creado por Dinah Rodrigues hay técnicas muy específicas que deben abordarse y realizarse con precisión para que funcione. Hay muchos pequeños detalles. Además que se requiere tener conocimientos, al menos generales, del funcionamiento del sistema endocrinólogo y otros aspectos fisiológicos que no se obtienen en los cursos de formación de yoga tradicionales. La mayoría de las profesoras de yoga que han aprendido la YTH están muy sorprendidas de lo único que es, incluyéndome a mí. Siempre recomiendo tomar un curso de formación de YTH orientado a formar profesoras.

Shakti Simone Lehner (mi formadora)